Als je tenminste écht tot rust wilt komen…
Ken je dat gevoel dat je hoofd blijft malen, ook als je op de bank zit? Dat je lijf stijf aanvoelt en je eigenlijk geen idee hebt wat je nu echt nodig hebt? Dat je wel weet dat je iets moet doen om jezelf niet kwijt te raken, maar dat je thuis gewoon niet tot rust komt omdat er altijd wel iets is dat aandacht vraagt?
Ik herken dat. En ik merk dat steeds meer mensen op zoek zijn naar een manier om even helemaal uit hun dagelijkse leven te stappen. Om te ontspannen, uit te zoomen en weer te voelen wat er écht toe doet. Een retraite kan daarbij helpen. Ik ga er zelf regelmatig naartoe en merk elke keer hoe waardevol het is om jezelf die tijd te gunnen.
In deze blog beantwoord ik de vragen die ik het meest krijg over retraites. Over hoe het is om op zo’n retraite te zijn, wat het je brengt en welke plekken ik zelf zou aanraden. Want misschien helpt het om te weten waar je naartoe kunt als je die stap wilt zetten.
Waarom zou je op retraite gaan?
Laten we eerlijk zijn: thuis ontspannen lukt vaak niet echt. Er is altijd wel iets dat je aandacht trekt. De was die gedaan moet worden, die mail die je nog wilde beantwoorden, die afspraak die je nog moet inplannen. Je hoofd blijft draaien en je lijf krijgt niet de rust die het nodig heeft.
Op retraite stap je daar even helemaal uit. Je hebt geen verantwoordelijkheden, geen agenda, geen moeten. Je mag er gewoon zijn. Dat klinkt misschien simpel, maar het is ontzettend krachtig. Door die ruimte te nemen, kom je weer in contact met jezelf. Je voelt wat er in je lijf gebeurt, wat je emoties zijn en wat je eigenlijk nodig hebt.
Voor mij is op retraite gaan een manier om mijn balans te bewaren. Ik merk dat ik er opgeladen en helder van terugkom. Met nieuwe energie en vaak ook met verrassende inzichten. Het is een investering in mezelf die ik niet meer wil missen.
Hoe gaat het er op zo’n retraite aan toe?
Elke retraite is anders, maar er zijn een paar dingen die vaak terugkomen. De dag begint meestal rustig, met een ochtendyogales of meditatie. Daarna is er een gezond ontbijt. Vaak vegetarisch, vers en met aandacht gemaakt. Dat alleen al voelt als een cadeautje voor je lijf.
Overdag is er ruimte voor nog een yogales, een workshop, een wandeling of gewoon vrije tijd. Vrije tijd om te lezen, te slapen, te tekenen of gewoon naar buiten te staren. Geen druk, geen programma dat je moet volgen. Je mag helemaal zelf kiezen waar je behoefte aan hebt.
’s Avonds is er vaak nog een rustige yogales of meditatie, gevolgd door een gezamenlijke maaltijd. Dat samen eten is ook waardevol. Je zit met mensen die net als jij even uit hun leven zijn gestapt. Dat creëert een bijzondere verbinding. Mensen delen hun verhalen, hun zoektocht, hun worstelingen. En dat voelt veilig, omdat iedereen er is om dezelfde reden: om tot rust te komen en zichzelf weer te voelen.
Wat levert een retraite je op?
Wat een retraite je oplevert, is voor iedereen anders. Maar wat ik vaak hoor, en zelf ook ervaar, is dat je weer voelt. Voelt wat er in je lijf gebeurt. Voelt welke emoties er zijn. Voelt wat je echt nodig hebt, los van wat anderen van je verwachten.
Door die rust en ruimte word je weer ontvankelijk. Je staat open voor nieuwe inzichten, voor andere perspectieven, voor wat er écht toe doet in je leven. Soms kom je erachter dat je dingen wilt veranderen. Soms besef je dat het eigenlijk al goed is zoals het is, maar dat je dat door alle drukte niet meer zag.
Een retraite geeft je ook praktische tools. Je leert ademhalingsoefeningen, meditaties, yogahoudingen die je thuis kunt blijven doen. Zodat je die rust niet alleen op retraite ervaart, maar ook in je dagelijks leven kunt terugvinden.
En niet onbelangrijk: je komt terug met energie. Met een helderder hoofd. Met een soepeler lijf. Met het gevoel dat je weer ruimte hebt om te ademen.
Bij welke retraite in Europa moet je zijn?
Ik krijg regelmatig de vraag welke retraites ik zou aanraden. Daarom zet ik hieronder de plekken voor je op een rij waar ik zelf ben geweest en waar ik met veel plezier terugkom.
- Sharanam Retreats is de plek waar ik elk jaar weer naartoe ga. Het voelt er inmiddels als thuis. Aleid Warmelink geeft de fijnste yoga en haar man Doby maakt de lekkerste gezonde vegetarische gerechten. Wat ik zo fijn vind aan Sharanam is de combinatie van rust, warmte en aandacht. Je wordt er echt gezien. De groep is klein, de sfeer is open en er is ruimte voor wie je bent en wat je meebrengt. Ik ga er altijd alleen naartoe en kom er steeds weer met nieuwe vriendschappen van terug.
- Zensa Yoga organiseert twee keer per jaar een lang weekend met yoga en heerlijk eten bij Casa Caminante in Frankrijk. Ook een aanrader als je van rustige yoga en meditatie houdt. De stijl van de docent is vergelijkbaar met die van mij, omdat we beide als basis de integrale yoga hebben. De focus ligt op bewustwording, ademhaling en ontspanning. Geen prestatiedruk, geen moeten. Gewoon zachte aandacht voor jezelf. Ik was er samen met mijn zus, schoonzus en moeder. Een erg leuke ervaring om met elkaar te delen.
- Yoga Terschelling organiseert de hele zomer lang yogaweekenden op Terschelling. Ik was er samen met een vriendin, dus erg gezellig. Een aanrader als je van de combinatie yoga en natuur houdt. Wandelen vormt vaak een fijn onderdeel van het programma, zodat je ook wat van het eiland ziet. De locatie is prachtig en van alle gemakken voorzien.
- Centro Be You in Italië onder leiding van Carmen Hubig is een fijne plek die je moet kennen. Ik heb er een retraite gevolgd van mijn Indiase leraar Akhilesh Bodhi van Mahamukti Yoga. Eigenlijk de leraar van mijn zus Jacqueline Rodenburg. Deze retraite was wat intensiever, met meer focus op de filosofie achter yoga en meditatie. Als je daar nieuwsgierig naar bent, is dit een mooie plek.
Hoe weet je of een retraite iets voor jou is?
Misschien denk je nu: klinkt fijn, maar is het wel wat voor mij? Moet je ervaring hebben met yoga? Moet je lenig zijn? Moet je kunnen mediteren?
Nee. Je hoeft helemaal niets te kunnen. Je mag beginnen zoals je nu bent. Een retraite is juist bedoeld voor mensen die op zoek zijn naar rust, naar verbinding met zichzelf, naar ruimte om te voelen. Of je nu al jaren yoga doet of nog nooit op een yogamat hebt gestaan, maakt niet uit.
Wat wel belangrijk is, is dat je bereid bent om die stap te zetten. Om even uit je leven te stappen en jezelf die tijd en ruimte te gunnen. Om open te staan voor wat er komt, zonder verwachtingen of druk.
Als je merkt dat je moe bent, dat je hoofd blijft malen, dat je lijf gespannen aanvoelt en dat je thuis niet tot rust komt, dan is een retraite waarschijnlijk precies wat je nodig hebt. Het is een investering in jezelf. In je gezondheid, je welzijn, je balans.
Wil je zelf een keer op retraite?
Misschien overweeg je nu om zelf een keer op retraite te gaan. Of misschien denk je: zou Wendy dat ook niet eens moeten organiseren? Ik ben van plan om dit jaar ook zelf retraites te organiseren. Waarbij ik yoga, creativiteit en ontspanning met elkaar verbind. Zodat je niet alleen tot rust komt in je lijf, maar ook ruimte maakt om te creëren, te ontdekken en te voelen wat er in je leeft.
Heb je vragen over retraites? Of wil je weten wanneer ik zelf een retraite organiseer? Neem contact met me op. Ik vertel je graag meer.